洗衣机、遥控器、小时工、网购，这些都让现代家庭主妇的生活轻松了许多，但与此同时，她们的体重也在不断增加。你知道吗？你知道吗？其实每天必须做的家务才是最好的减肥运动，可以消耗很多热量。1.手洗衣物:如果衣物不是很重，你最好尽可能用手搓，因为据估计，手洗衣物1小时可以消耗300卡路里左右，而用洗衣机洗衣服一次只能消耗18卡路里左右。
吸尘的时候一定要身体前倾，双手前后活动，让肩膀、臀部、四肢得到充分的活动。吸尘1小时可以消耗200卡左右的热量。如果你请一个钟点工做清洁，你不会消耗1卡路里！3.熨衣服:看电视的时候，不妨站起来边看边熨衣服，这样既不会加厚腰腹，又能充分锻炼手臂和腰部。熨烫衣服一个小时可以消耗150卡路里左右。
5、拖地 锻炼的正确方法动作1:左手弯曲至脑后，右手将左肘向右拉，直到肱三头肌和大圆肌有轻微牵拉感。这将拉伸手臂和肩膀的肌肉，以防止受伤。动作二:左手水平向右伸展；右手向上弯曲，左手压向身体，直到三角肌感觉到轻微的拉力。这将拉伸手臂和肩膀的肌肉，以防止受伤。动作三:右手扶住椅背，左脚向后弯曲，左手将左脚从背后抬至臀部，直到感觉到左大腿前方有轻微的拉力。
动作4:左腿平放在床上，脚尖向前摸，直到左大腿后面的肌肉感觉到轻微的拉力。第一步。清空这片区域。把桌子和椅子从地毯上拖下来，带走地板上的所有其他杂物。当你拿掉它们的时候，先把它们擦洗干净。这样，如果有小纸屑或者其他垃圾掉到地上，你可以在打扫地面的时候把它们清理干净。让所有人都远离你要清洁的地方，包括你的孩子、配偶、家人、宠物和客人。
6、蹲着擦地对身体健康有什么好处呢对身体不是很好，但是可以增加腿部力量，让领地更稳固。腿的踢和踢需要领地的稳固。长时间蹲着对身体不好！医学研究发现，人的下蹲姿势与子宫中的胎儿非常相似，是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。遗憾的是，尽管人们发明了各种桌椅，但腰颈部肌肉劳损、骨质增生、糖尿病、肥胖等问题依然困扰着人们。很多老年人不仅不能下蹲，甚至弯腰都气喘吁吁。原因是人们长期在躯干采取僵硬的姿势，运动量太少，工作时坐姿过多。
因此，人们不妨在家或在适当的时候多蹲一蹲。每天站在地上，双脚并拢站立微蹲，双手抱膝，顺时针转36圈，再逆时针转36圈，做两次。这样既能调节全身气血和新陈代谢，又能增强膝关节和腿部肌肉的力量，对预防和治疗膝关节疼痛、类风湿性关节炎、下肢静脉曲张、小腿抽筋等有明显的效果。此外，整个运动过程中要注意呼吸协调，避免下蹲和跳起，防止头部缺血。
7、中老年人要如何保护膝关节,跪擦 地板可以 锻炼吗?跪姿地板不会保护膝盖，反而会对膝盖造成更大的伤害。中老年人保护膝盖的方法有很多。例如，他们应该经常改变姿势，避免长时间做一个动作。注意保暖防寒，夏天不要吹空调。中老年人秋冬出门可以带护膝，防止冷空气入侵。平时可以适度进行低强度的运动，比如广场舞、太极锻炼，跪着地板不仅没有效果，还会伤膝盖，绝对不可行。
跪姿地板会加重膝盖疼痛，甚至得关节炎。中老年人适当运动可以保护膝关节。搓地板否锻炼膝关节。我国大多数中老年人膝关节不好，甚至有关节炎等疾病。如何保护膝关节对于中老年人来说是一个非常重要的问题。很多中老年人不敢运动，怕伤身体，尤其是腿。适当的运动有利于保护膝关节。中老年人适度运动时，类似于散步、慢跑，可以锻炼膝关节，有助于使膝关节更加灵活，是对膝关节的一种保护。就像一台机器，他们需要时不时地运动。中老年人膝关节的保护需要适当的科学合理的运动，以保持膝关节的健康和灵活。
8、每天都妇地拖地算是 锻炼身体吗?我每天拖地可以拖出汗来是家务的一种。如果身体不好，不建议做大规模运动。最好能放松身心，比如瑜伽、冥想、散步等。数羊毛。好的，但是锻炼弱。下载能看的，也可以用手机。可以直接从百度视频输入第九套广播锻炼视频。如果是心脏病或者其他不适合剧烈运动的疾病就不要做太多的工作。如果是别的，就是锻炼 body。拖地是劳动！而劳动是一种锻炼，但劳动不能代替锻炼！
9、在木质 地板上 锻炼会伤到身体吗?剧烈运动时磕碰，还是会受伤。不，没那么冷，看你怎么做锻炼。做俯卧撑、深蹲、抬腿、仰卧起坐对身体没有伤害，既然是木板，可以做一些基本的动作。如果使用设备锻炼、木材地板，要小心，尤其是很重的设备，对了，锻炼手上起水泡是常有的事。只有伤害身体，才能记住这种痛，下次就不会这么痛了。
